在你知道以上這些之前，也許你正在用一只被乳酪調味染上色的手指搔著大腦，在想著要怎樣迅速地把一整袋薯片吃掉。
做點小小的計畫，並加點創意進去，也許就可以保證你在下次吃上滿意的小吃，而不用狼吞虎嚥地吃那一大堆你實在不想吃的不健康食物。
不必減少食物的風味，只要減少飽和脂肪和熱量就可以了。以下是健康小吃的建議。
適量地吃 迪安娜孔說："一次小吃應該有250到300卡路里的熱量。少於這個量的任何小吃都不足以讓人感到滿意，而多於這個量，那麼就像是一次正餐了。
每次小吃都得含有蛋白質和脂肪 含有碳水化合物（如糖或白麵粉）的小吃很快就會被消化掉，過沒多久你就會餓起來。反之，你要選擇含有一些蛋白質和不飽和脂肪的小吃（跟飽和脂肪比，它會使你的心臟更健康），這種小吃會讓滿意更長時間。
讓自己周圍有可選擇的食物 在餓之前，你就得做出健康的飲食選擇。因此，在家、工作室和車等這些地方，你手頭上得有些健康的小吃。
以下是一些小編喜歡的食物：
豆沙
這種豆沙在很多風味（包括檸檬、大蒜和辣椒）中都可使用，以上這些風味都會確保這種豆沙讓你嘗到你所渴望的美味。在椒鹽脆餅或烤薯片那放點這豆沙，接著就好好地吃一頓吧。
花生醬三明治
把薄薄的一層花生醬（含有多未飽和脂肪）和一匙果子凍放在全麥麵包上，這樣你就能吃上一次健康的小吃了，無論是在家、在上班還是在旅途中。
幹穀類食品
上班的時候帶著一盒穀物，這樣的話在你想吃的時候就可以吃點了。選擇一種含有全穀類、堅果和纖維的穀類食品，而不是那種過甜的食品。
優酪乳酪
你可能已經知道用漿果優酪乳酪可以做成很好吃的小吃。以下便教你如何把它做得更好吃。首先，在調羹上放點花生醬，接著用這調羹來吃優酪乳酪。每咬一口優酪乳酪，就舔一點花生醬。
超級烤乾酪辣味玉米片
將一些烤玉米薯片、不含脂肪的油炸豆類、低脂乳酪、辣調味汁和墨西哥胡椒放在同一層，然後把它們進行烘焙，一直烘焙到乳酪融化，接著就盡情享用吧。 |
