1.找一個牆角,直角型的,然後把兩個肩膀卡在直角中間,身體動不了的同時,嘗試著在水平面動脖子用耳朵找牆的感覺,眼睛同時配合,多練幾次,就找到感覺了。
2.把兩個手(手掌對著耳朵)分別放在耳朵和肩膀中間的位置，然後用耳朵去找手的感覺，這樣反復練習就能找到感覺了，睡覺的時候在枕頭上做也是可以的。
3.多鍛煉頸椎的柔韌度 ，方法是：脖子和肩膀的交接處持平保持不動，動的只有脖頸。或者把後背貼在牆上或高背的椅子上，保證讓肩部不動，然後把頭擺正動脖子，練幾次就會了，然後再試著後背不靠練練。初練時肩下垂，但別緊張，要放鬆，然後動脖子，慢慢堅持就會了。
4.兩手交叉搭住肩膀，用力壓住肩膀不能動，然後把頭擺正動脖子，頸勃不要繃得太緊，這樣就可以慢慢地練習了。
脖子是舞者的一個重要表現部位，正確有效的練習方法，將使脖子更靈活，從而給舞蹈的表現增色許多。 |
